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白领一族正确的午睡方法让你养足精气神‘【火狐体育】官方下载’2020-11-13 06:24

办公室准确午睡的要点  1、充气颈枕是不可或缺  准确午睡的睡姿,原则是不反抗内脏器官,这样才不利于睡觉,像伏案而睡觉这种睡姿是必要驳回的。建议男士采行仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最差。而办公室白领午睡最差能睡觉床上或沙发上,若条件不容许,可以打算一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再行去找一个有椅的椅子,放开地坐着之后可享用午睡了。  2、醒后要有缓冲器时间  一般午睡后,人在初睡时会有些许幻觉感觉,此时不要生气立刻工作,特别是在是简单或有危险性的工作。最差再行喝一杯水,精神状态一下后再行投放工作。

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  3、补上毯子以御寒  不要以为午睡时间较短,而且又是夏天就可以忽视午睡御寒的步骤。人在入眠后肌肉肿胀、毛细血管扩展,汗孔张大,御寒失当更容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要留意免遭风寒,除了防止在空调、电扇必要刮起向身体的地方睡,还要补上一条小毛毯以确保睡眠中时的寒冷。  4、午餐后无法马上午睡  中午一段时间的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐【火狐体育】官方下载,就立刻躺下午睡。这样是不是非的,只不会造成大量的血液流向胃,血压下降,大脑布施及营养显著上升,不易引发大脑供血严重不足。最差在午饭后睡觉十几分钟,再行午睡。还有,建议睡前不要不吃得太饱或太油腻。  白领谨记三条午睡迷信:  一咎坐着或趴着打盹  不少人由于条件容许,坐着或躺在桌沿上睡午觉,长年构成坐着或趴着午休的习惯,这样近于有利于身体健康。  二咎午睡时间越长越好  午睡时间以半小时至一小时为宜,睡多了由于转入深睡眠,醒来时后不会深感很不难受。  三咎随遇而安内乱午睡  午睡无法随意在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡觉,也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能消退,重者【火狐体育】官方下载受凉发烧,轻者醒后身体呼吸困难。  白领切忌趴着午睡趴着午睡危害多:  危害一:  因为趴着睡慧眼球受到反抗,午睡后一般来说不会经常出现暂时性的视力模糊不清。

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长时间这样,不会导致眼压过低,久而久之不会使眼球胀大、眼轴快速增长,构成高度近视,同时也更容易减少青光眼的发病率。  危害二:  由于躺在胳膊上睡,多处神经受到反抗,午睡时往往心中情绪、睡觉不做事。同时必须留意的是:饭后别急着午睡。因为如果不吃了午饭就马上躺在桌上午睡,不会影响胃的消化功能,导致胃部的胀气。  危害三:  趴着睡慧,长年反抗手臂和脸部,不会影响长时间血液循环和神经传导,使两臂、脸部发麻甚至深感酸痛。时间宽了会演变为局部性神经痉挛或使脸部变形。  盘点白领女性午睡的五大益处  1、强化记忆力  美国研究人员找到,午睡可以令人的精力和警觉性获得大幅度提高;德国某大学的研究则表明,午睡不但可以避免疲惫,还能强化记忆力。  2、提升免疫力  德国某研究所的睡眠中专家找到,中午1点是人在白天一个显著的睡眠中高峰。这时睡觉个短觉,可有效地性刺激体内淋巴细胞,强化免疫细胞活跃性。  3、鼓舞情绪,赶出抑郁症  美国某大学心理学家找到,午后打盹可提高心情,减少紧张度,减轻压力;美国某大学医学院的一项研究堪称找到,每天午睡还可有效地赶出抑郁症情绪。  4、降血压  美国某学院研究人员的近期研究找到,如果工作压力大使人血压增高,不妨午睡片刻,这样不会有助减少血压。  5、维护心脏  一项希腊研究表明,每周最少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病心脏病发的风险减少37%;另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家较低得多。研究人员指出,这有可能归功于午休能舒缓心血管系统,并减少人体紧张度。  总结:午睡对于上班族来说是很最重要,因此要尤其注目午睡的方法。好的身体健康的方法不利于养足精气神还能维护身体健康,但是,错误的午睡就只不会让你就越睡觉越累。急忙来自学下小编盘点的准确午睡方法吧。