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学一学各国的健康经 世界各地值得借鉴的好习惯2020-11-21 06:24

学一学各国的健康经 世界各地值得借鉴的好习惯

有所不同的文化传统,可谓了有所不同的生活方式,并由此影响到当地人的身体健康水平。近日,美国哈佛大学社会学系教授杰森贝克菲尔德为我们总结了世界各地有一点糅合的好习惯。  澳大利亚:不执着高强度磨练。在竞技体育中有一句格言:更加慢、更高、更加强劲。很多健美者也将这一拒绝秉持到自己的生活中。但在澳大利亚人显然,大大执着身体的无限大,让身体负荷较轻,并非身体健康选用。他们的身体健康哲学是:不应通过看起来非常简单、互动性的活动,如游戏、唱歌等,性刺激身体和大脑同时获益。目前生活在纽约的澳大利亚人索尼娅约翰逊说道,这一理念的秉持从婴幼儿时期就早已开始,不仅有助提升孩子对各种运动的探寻精神,还能强化亲子之间的关系。  评论:更加慢、更高、更加强劲,只合适竞技体育运动,而无法普遍限于于一般的健身运动,否则不会适得其反。  法国:享用每一口食物。快节奏生活下,很多人习惯了狼吞虎咽、边走边吃,或是在看电影时,机械地往嘴里塞着爆米花。可在法国,有这样一种众说纷纭,享用你的食物,不要匆忙咽下。这一传统使得法国国民受益匪浅。研究找到,不吃东西时将全部注意力放到食物上,有助掌控饥饿感,强化饱腹感觉,进而起着保持身材,防治2型糖尿病等起到。这种饮食方式,再加掌控食量、较少不吃加工食品等好习惯,沦为法国人健康状况较好的最重要原因。  评论:细嚼慢咽的确是个好习惯,不利于对食物营养成分的充份吸取和消化,从而增进肠胃身体健康。  冰岛:游泳也是社交。在冰岛,你很难寻找一个没公共游泳池的城镇。游泳是一种较好的全身运动,有益血管身体健康,但冰岛人爱好游泳的原因却好比于此。对冰岛人来说,游泳不只是种运动,也是一种通行的社交方式。贝克菲尔德指出,冰岛人给游泳彰显了一种新的含义,即游泳让我们在一起。研究证实,享有令人满意的、密切的社会联系,不会让人更加幸福、更加身体健康,也更加长寿。  评论:游泳是很好的全身运动,凡是有条件的,都不应常常游泳磨练。北京有位游泳教练将游泳与太极结合,建构了水上太极泳,效果更加不俗。  印度:在家就要光脚走路。如果到一个印度人家里做客,你必须把鞋干在门外。因为在印度文化中,这回应一种认同。但现在更加多的研究找到,光脚在有所不同平面上行驶,就像为脚底神经做到了一次全面的美容,有助增进身体健康,比如,提高免疫系统功能并抗炎。患上糖尿病或患上神经痛的人,建议穿着上袜子。  评论:人体脚部有相连脏腑的6条经脉,双脚产于有60多个穴位。光脚行驶有助增进身体健康,这是不争的事实,在寒冷的季节有一点倡导。但在天气燕了的季节,不建议光脚走路,否则对身体不会有伤害。  日本:泡温泉是种日常。在日本,你不必须专门计划一个水疗假日,因为对他们来说,泡温泉跟平日进食没什么有所不同,是非常简单和广泛的一件事。泡温泉不仅可以增进新陈代谢,强化肌肉力量,提升压力耐受性水平,有研究找到,将身体冷水在矿物质含量非常丰富的温泉中,能化疗焦虑症,甚至比出院效果更佳。  评论:常常泡温泉对身体不利,但绝大多数国人都不具备这个条件。针对我国情况,提倡每天泡脚也是不俗的自由选择。  学一学各国的身体健康经  瑞典:只不吃不应季蔬果。瑞典是一个季节特点明晰的国家:冬天严寒黑暗,夏天寒冷暗淡。瑞典人在饮食种类的自由选择上,也沿袭了这样的季节差异。在冬天大雪飘飞、温度游走在0摄氏度左右时,瑞典人会尝试去吃生番茄沙拉;在2月份,瑞典的市场上也意味著会经常出现草莓。来自美国旧金山的美食家卡莉法诺曾在瑞典待过一段时间,她指出,瑞典人习惯了不吃本地和应季的蔬果,而这对他们的身体健康十分有益处。  评论:俗话说,一方水土养一方人。不吃本地蔬果可避免因肠胃呼吸困难而导致的身体损害;不应季蔬果新鲜,不受细菌感染的几率较低,营养成分萎缩较少。因此,不吃当地和不应季蔬果十分有益健康。但随着生活条件的提高和技术水平的提高,也不必须一味敌视外地果蔬,可必要食用外地果蔬,但不能一次不吃过多。  英国:在家睡觉很广泛。在伦敦一户人家做客时,他们的冰箱大小让卡莉法诺惊讶极大,相比较美国家庭,英国人的冰箱觉得是太小了。这当然是一件好事,因为冰箱容量受限,人们被迫常常外出出售新鲜食材,防止了大量加工食品的冲刷。更加最重要的是,冰箱容积并没影响到英国人在家吃饭的热情。忽略,他们对于在家睡觉的热情,远高于外出用餐。这种传统习惯带给的身体健康益处早于有研究证实:在家睡觉需要减少热量摄取,让人不吃得更加身体健康。  评论:在家睡觉的确好处多多。首先,能掌控油和盐的摄取,有助防治多种慢性病。其次,油品质量有确保,因此有些餐馆可能会用于质量较好的油展开烹调。再度,食材新鲜,且不会清扫的较为整洁,烹调过程中也能确保公共卫生。最后,在家睡觉很昂贵,不利于教导勤俭持家的好传统,尤其是一家人围坐餐桌,更加能促进家人感情。对国人来说,在家睡觉的传统理所当然捡起来。